Blog > Komentarze do wpisu

Co robić, gdy nie możesz zasnąć?

Dogue De Bordeaux, Szczeniak, Psy, Sweet, Ładny, Sen

Czasami miewam problemy z bezsennością, ale mam na to kilka skutecznych sposobów.

Pilnuj regularnego rytmu dnia i nocy

Na sen przeznaczam 7-8 godzin. Tyle mi zdecydowanie wystarcza, żeby się wyspać. Staram się chodzić spać i wstawać o tej samej porze.

Pamiętaj o kolacji

Jem kolację co najmniej 2 godziny przed snem. Staram się o niej nie zapominać, ponieważ potem miewam problemy z zaśnięciem.

Wieczorem unikaj jasnego światła

Na dwie godziny przed snem rezygnują z siedzenia przed monitorem lub zabawy smartfonem. Dzięki temu szybciej zasnę i mam większy komfort snu.

Nie zmuszaj się do spania

Jeżeli nie jestem jakoś mocno wyczerpana, nie miałam ciężkiego dnia , to spać kładę się nieco później niż zwykle.

 

wtorek, 01 marca 2016, sportowo1612
Tagi: bezsenność

Polecane wpisy